-Bol bol su için en az 8 bardak.Bunun nedeni su metabolizmanızı hızlandıracak vücuttaki ödemi atacaktır ayrıca her yemekten önce 1 bardak su içmek yemek porsiyonlarınızın küçülmesini sağlayacaktır.
-Porsiyon kontrolü şart yani sağlıklı bulduğunuz yiyeceklerden sınırsız yiyebilirsiniz mantığını kaldırın yok öyle bir şey ne demişler azı karar çoğu zarar😀
-Hareket kontrolünüz mutlaka olsun belki egzersiz yapmaya vaktiniz olmayabilir eğer yoksa gün içinde hareketli olmaya özen gösterin günlük 10.000 adımı unutmayalım:)
-Kalorili içeceklerden mutlaka ama mutlaka uzak duralım canımız çektiyse oturup geçmesini bekleyelim:) Onun yerine sodamızın içine nane limon çilek salatalık kavun gibi meyveler atın bir vakit sonra o kalorili içecekleri içme isteğiniz zaten geçecektir
-Asla uzun süre aç kalmayın bu çok önemli mesela kahvaltı olmazsa olmazlardandır sabah kahvaltı yapmadan çıkarsak metabolizmamız hemen yavaşlar haliyle kilo vermek zorlaşır işte biz napıyoruz sabahları kahvaltıyı ihmal etmiyoruz.Uzun süre aç kalmalar kan şekerinin düşmesine yol açar